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“零食”這個概念并不必然是不健康的。隨著人們對健康的關注，“健康零食”越來越進入人們的視野。四季優美隨便果發現，很多白領辦公桌上的零食已經悄悄從薯片、餅干變為了更為健康的水果干和堅果。

四季優美隨便果發現水果干早就作為零食存在，像葡萄干、干棗、桂圓干、柿餅、橘餅、無花果干、蘋果干等，不僅味道甜美，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維，能讓人們感受到物候的變化，領略天然食品的美好。

各種堅果和果仁也適合作為兩餐之間的零食，西瓜子、葵花籽、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等都是富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維的“小能手”， 四季優美隨便果研究證實，在合理食用的前提下，它們還有降低心血管疾病風險的作用。

隨便果告訴你怎么吃零食最健康

不過，這兩類健康零食如何吃也很有講究。水果干雖然天然，但含糖量高達80%左右，因此不宜食用量過大，吃過之后最好漱口，避免損害牙齒。

堅果和果仁油脂高，每天只適合吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們也不宜在晚餐后吃，應該盡量在食量不足的上午吃。

四季優美隨便果提示，吃對零食四原則：

吃零食是件隨性的事，但要想吃對零食就不能任性，四季優美隨便果建議最好遵循以下幾個原則：

1、盡量把零食當成應急備荒的措施，而不是空虛無聊時的滿足方式。

2、盡量選擇天然來源的食品。對餅干、點心等看不出原料配方的高度加工食品最好遠離。

3、盡量在兩餐之前和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。

4、如果吃零食的量比較大，應減少正餐的量，以避免肥胖。

另外，還了解到隨便果是由青梅深加工而成，青梅在日韓被稱“長壽果、壽珍果”富含鈣、鈉、錳等人體必需之營養元素以及多種有機酸。青梅果是一種能防止體液化的堿性食品，具有改善血液、解毒，能整腸健胃，助消化，促進新成代謝，加強腸道蠕動幫助排出體內毒素及宿便。