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第一杯水：上午八點鐘

早上起床后是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然后再喝一杯溫開水保護腸胃，最后別忘了吃早餐。

第二杯水：上午九點鐘

上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。

第三杯水：中午十一點半

辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食。

第四杯水：下午一點半

午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯后20分鐘喝杯水，促進消化。

第五杯水：下午三點半

下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。

第六杯水:下午五點半

一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。

第七杯水：傍晚七點鐘

這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。

第八杯水：晚上八點十五分

睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處于月經期的美眉可以選擇喝兩杯水，小編在這里建議大家睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。