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飯前吃減肥瘦身：

最好是提前20-30分鐘吃，吃太早胃已經消化掉到大腸了，效果不大；離吃飯時間太近就幫助消化吸收，所以減肥提前20-30分鐘吃最合適！

原理是這樣：飯前20-30分鐘吃，可以在吃飯的時候就增加腸道蠕動，使攝入的食物熱量在還沒被腸道和身體吸收的情況下就壓下去排出體外。而人體每天活動所需的熱量，在食物熱量吸收不夠的情況下就要燃燒身體脂肪來補充。所以，一般飯前20-30分鐘吃果果瘦身效果會更好。建議午飯和晚飯前半小時各一顆，待適應果子療效后，晚飯后可增加一顆。

飯后吃增肥：

飯后吃原理是隨便果含酵素，酵素即酶，如果吃完飯立刻吃，在酶的作用下，消化吸收會更好，這就是說，瘦人想胖，應該飯后立刻吃，幫助消化吸收。