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便秘日常怎么調理？

一、多運動，促進腸道蠕動，

二、多喝水吃蔬菜，增加腸道潤滑，增加便便體積，

三、補充腸道益生菌，宿便的存在導致益生菌少，有害菌多，少了就要補。

當然最重要的是排宿便，減少有害菌的數量。

每天這樣做，便秘去無蹤：

每天喝一杯酸奶，補充益生菌，促進腸道蠕動。

每天八杯水，給腸道潤滑，避免便便干結，有利排出。

多吃蔬菜水果，讓便便不容易粘在腸壁絨毛上。

最重要的：每天一顆隨便果，促進腸道蠕動，分解排出宿便，告別便秘，

清理血液中的殘留毒素和垃圾，幫助促進多余脂肪分解！